A insônia infantil está presente em muitas famílias. Mas, diversas vezes, mamães e papais não sabem quais são as causas e os sintomas do problema, além dos fatores que dificultam o sono das crianças. Acompanhe com a gente agora mesmo tudo o que você precisa saber sobre o assunto!
O que é insônia infantil?
A insônia é um dos distúrbios do sono, em que iniciar ou manter o sono não é uma tarefa simples.
Nesse sentido, o cansaço durante o dia pelas noites mal dormidas é um dos principais prejuízos.
Segundo pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgadas em 2019, a insônia atinge 40% dos brasileiros e 45% da população mundial.
Além disso, a insônia pode afetar tanto adultos quanto crianças.
Aliás, em cada faixa etária podemos perceber variações em relação à necessidade de organizar o sono.
Por exemplo, recém-nascidos costumam dormir mais horas por dia e intercalar ciclos mais curtos de sono com as mamadas.
Vale lembrar que é importante sempre ficar atento ao comportamento dos pequenos para buscar orientação pediátrica em caso de dúvidas.
Causas da insônia infantil
As causas da insônia infantil podem variar conforme a idade das crianças.
Todavia, podemos destacar algumas delas, como cólicas, gases e refluxo de bebês, alergias, febres, questões emocionais, ansiedade e depressão.
Bem como citado acima, a falta de uma rotina infantil também pode ser uma das causas da insônia em crianças.
Sintomas da criança com insônia
Sem dúvida, ter uma rotina saudável de sono é muito importante para o desenvolvimento físico e mental dos pequenos.
Entre os sintomas da insônia infantil, temos dores de cabeça, muita irritabilidade, falta de atenção, mudanças de humor, falta ou excesso de apetite e cansaço intenso.
Todos esses fatores podem acabar se agravando com o tempo, chegando a quadros de obesidade infantil, transtorno de déficit de atenção com hiperatividade, baixo rendimento na escola e, até mesmo, queda na imunidade.
Então, é fundamental procurar soluções desde cedo.
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Fatores que dificultam o sono das crianças
Muitas mamães e papais ficam preocupados quando a hora de dormir se aproxima, mas o sono das crianças não aparece.
Em muitos casos, a insônia infantil pode ser consequência de aspectos comportamentais, como rotinas que não favorecem o sono.
Na lista de fatores que podem dificultar o sono dos pequenos, estão o uso de dispositivos eletrônicos e as brincadeiras mais agitadas à noite.
Além disso, o local onde a criança dorme, a iluminação do ambiente e os hábitos noturnos da família também são pontos que merecem atenção.
Como evitar a insônia infantil?
Com toda a certeza, a importância da higiene do sono ou da rotina pré-sono é indiscutível.
A fim de te ajudar a preparar o seu pequeno para uma ótima noite de sono, selecionamos algumas dicas que você pode adotar.
Confira a seguir:
- Estabeleça um ritual para dormir;
- Prepare um jantar leve;
- Habitue a criança a dormir no próprio quarto;
- Aproveite o momento para leituras com os pequenos;
- Apague as luzes e mantenha os eletrônicos desligados;
- Busque tranquilizar o ambiente familiar no período noturno.
Mesmo percebendo que a insônia infantil é um problema que pode ser comum, é sempre recomendado procurar um médico quando alguma alteração comportamental for observada.
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