A gente sabe que presenciar o terror noturno infantil não é uma tarefa nem um pouco fácil para os papais e mamães!
Contudo, o momento exige conhecimento para que os responsáveis saibam exatamente o que fazer de forma consciente e que ajude o pequeno não só durante os episódios, mas também para evitar que eles aconteçam novamente.
Neste artigo, vamos conversar sobre o terror noturno infantil na psicologia. Continue a leitura e tenha acesso às seguintes informações:
- O que é terror noturno infantil?
- Sintomas de terror noturno
- Quais são as causas do terror noturno?
- O que fazer durante os episódios de terror noturno infantil?
- Como prevenir o terror noturno infantil?
- As diferenças entre pesadelo e terror noturno
O que é terror noturno infantil?
O terror noturno infantil é considerado um distúrbio do sono e consiste em episódios de pânico durante as primeiras horas do sono da criança.
Os episódios podem envolver gritos, choros, corridas pela casa, sudorese e coração acelerado. A grande questão é que, no dia seguinte, o pequeno geralmente não se lembra de nada do que aconteceu — é por isso que o terror noturno infantil costuma ser uma experiência mais perturbadora para os papais e mamães do que para os próprios filhos.
O episódio dura de segundos a alguns poucos minutos, podendo acontecer semanalmente. Em casos mais sérios, o terror noturno acontece diversas vezes na mesma noite.
A questão pode ser passageira, principalmente em crianças mais novas. Contudo, se o pequeno apresentar maiores dificuldades para dormir ou se os episódios de terror noturno durarem muitas semanas ou meses, é indicado procurar ajuda profissional, como o pediatra ou psicólogo.
Nesse caso, o médico poderá solicitar a realização de exames para descartar que a criança tenha outras doenças ou problemas com o sono, como insônia.
- Leia também: Insônia infantil: sintomas e fatores que dificultam o sono das crianças
Sintomas de terror noturno
Como citamos anteriormente, o terror noturno infantil pode durar de segundos a alguns minutos e, no momento em que o episódio está acontecendo, a criança não responde ao que os pais falam.
Além dos sintomas que mencionamos no tópico anterior, o terror noturno também pode ocasionar outros, como:
- Medo incontrolável;
- Olhos arregalados;
- Criança confusa e assustada;
- Agitação;
- Agressividade;
- Xixi na cama.
O diagnóstico pode ser rapidamente realizado pelos papais e mamães após notarem os sintomas acima.
Quais são as causas do terror noturno?
Infelizmente, não existem pesquisas que apontem causas específicas para o terror noturno infantil. Contudo, a principal hipótese apontada por cientistas é que o sistema nervoso central dos pequenos ainda não amadureceu totalmente.
Nesse sentido, é como se o cérebro da criança ainda não conseguisse realizar de forma correta a transição entre o estado acordado para o sono.
Esse distúrbio do sono da criança, conhecido como parassonia, também se relaciona às questões externas que afetam o sistema nervoso, como estresse emocional, depressão, ansiedade e até mesmo atividades físicas realizadas de forma excessiva.
De forma geral, os fatores que podem estar relacionados com o terror noturno são:
- Situações de extremo estresse;
- Histórico familiar com distúrbios do sono;
- Medicamentos (como um efeito colateral).
O que fazer durante os episódios de terror noturno infantil?
Agora que você já sabe o que é o terror noturno e os seus principais sintomas, vamos às dicas úteis de como ajudar a criança durante o episódio. Antes de mais nada, os papais e mamães precisam manter a calma para auxiliar o pequeno da melhor forma possível!
A principal recomendação dos profissionais é não acordar a criança, para evitar que ela acorde desorientada e fique ainda mais assustada e agitada. Dessa forma, mantenha o ambiente seguro e espere que o seu filho(a) se acalme e volte a adormecer.
Cuide para que o pequeno não se machuque e espere o episódio acabar. Depois disso, você pode levar a criança para fazer xixi, beber água ou até mesmo deixá-la dormindo. Não é necessário tocar no assunto no outro dia, pois provavelmente o seu filho(a) não se lembrará de nada.
O importante é acalmar a criança através de abraços e carinhos e manter o ambiente o mais seguro possível para minimizar a ansiedade.
Como prevenir o terror noturno infantil?
Um dos grandes passos para prevenir o terror noturno infantil é investigar se existe alguma situação na vida da criança que esteja causando um grande estresse ou provocando conflitos internos.
Nesse caso, é aconselhável procurar a ajuda de um psicólogo infantil para realizar técnicas e ajudas adaptadas ao seu filho(a).
Apesar da causa do distúrbio ainda não ter sido comprovada, a mudança de hábitos simples na rotina da criança podem ajudar a prevenir o terror noturno infantil. Acompanhe alguns exemplos a seguir:
1. Crie bons hábitos noturnos
Uma boa prática que os papais e mamães devem investir é criar uma rotina de sono e estabelecer horários para dormir e acordar.
Antes de ir para cama, dê um banho quente no seu filho(a), leia uma história e coloque uma música mais tranquila para relaxar a criança. Evite brincadeiras que envolvam pulos, corridas ou escaladas, pois elas podem agitar ainda mais o pequeno.
- Leia também: 9 medidas para garantir a segurança do sono das crianças
2. Procure dormir sempre no mesmo horário que o seu filho(a)
Sabemos que nem sempre é fácil conciliar a rotina dos papais e mamães com os seus filhos(as). No entanto, é importante lembrar que os responsáveis são espelhos para os pequenos.
Portanto, procure dormir sempre no mesmo horário que a criança. Caso não seja possível, mostre ao seu filho(a) um ambiente tranquilo em casa, por exemplo:
- Vista o pijama junto com o seu filho(a);
- Diminua o som e atividades de grande agitação;
- Apague as luzes para a criança entender que, naquele horário, toda a casa também foi dormir.
3. Diminua o estresse diário
Como citamos anteriormente, é fundamental buscar as possíveis causas que podem estar gerando estresse na criança.
Nesse caso, diversifique a rotina do seu filho(a) com exercícios físicos, atividades de lazer, encontro com amigos, familiares, entre outros.
4. Conte com a ajuda de profissionais!
O pediatra ou psicólogo podem ajudar você a criar uma rotina noturna mais adequada ao seu pequeno e prevenir o terror noturno infantil.
Conte com a ajuda desses profissionais como uma ótima fonte de apoio em todos os passos para prevenir e tratar o episódio.
As diferenças entre pesadelo e terror noturno
Lendo este artigo, você pode ter ficado em dúvida sobre as diferenças entre pesadelo e terror noturno, não é mesmo?
A principal questão é que o pesadelo se trata de um sonho desagradável e, ao acordar, lembramos dele e agradecemos por ter sido apenas um sonho ruim. O terror noturno, por outro lado, é um distúrbio muito mais intenso e que no outro dia a criança não se lembra de nada do que aconteceu.
Outra diferença é a fase do sono em que os episódios acontecem: o terror noturno ocorre na fase 1 do sono, ou seja, logo no início da transição entre a fase de despertar e o sono. O pesadelo, no entanto, acontece na fase 4, mais para o final do sono.
Agora que você já sabe o que é o terror noturno infantil, que tal compartilhar este artigo com outros papais e mamães?
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